Многие люди побаиваются высоты, собак или уколов. О фобии говорят, когда страх намного сильнее реальной опасности и человек меняет планы, лишь бы не встретиться с ним.
Что такое специфическая фобия
Специфическая фобия (в МКБ-11 – код 6B03) – выраженный и стойкий страх конкретного предмета или ситуации. Встреча с ним или даже мысль о нем вызывает сильную тревогу, иногда паническую атаку. Человек часто понимает, что боится чрезмерно, но справиться с реакцией не может.
Какие бывают фобии
- животные: собаки, пауки, змеи, насекомые;
- природные явления: высота, гроза, вода;
- ситуации: полеты, лифты, тоннели, закрытые помещения;
- кровь, уколы, медицинские процедуры – при таком страхе возможна слабость и обморок.
Как фобия ограничивает жизнь
Страх полетов сужает выбор работы и отдыха. Боязнь уколов и вида крови заставляет откладывать анализы и лечение. Страх лифтов или метро меняет маршруты и отнимает время. Фобия становится расстройством, когда избегание мешает учебе, работе, отношениям или заботе о здоровье.
Почему избегание усиливает страх
Каждый раз, когда человек избегает пугающей ситуации, он испытывает облегчение. Мозг запоминает: «опасность миновала благодаря избеганию». Возможности убедиться, что ситуация безопасна, не появляется, и страх сохраняется или растет.
Как работают специалисты
Основной метод – экспозиционная терапия в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Вместе со специалистом человек составляет «лестницу страха» и шаг за шагом, в безопасных условиях, встречается с пугающим:
- говорит о предмете страха и смотрит изображения;
- находится рядом с ним на расстоянии;
- постепенно сокращает дистанцию, пока тревога не станет переносимой.
Темп определяется вместе с пациентом. При страхе крови и уколов дополнительно учат приему напряжения мышц, который помогает избежать обморока. Лекарства при специфических фобиях обычно играют вспомогательную роль.
Если страх мешает жить, стоит обратиться к психотерапевту. Фобии хорошо поддаются лечению, и многим людям достаточно короткого курса терапии.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11): 6B03 Специфическая фобия.
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR), 2022.
- Всемирная организация здравоохранения. Anxiety disorders: fact sheet, 2023.
