Близкому с тревогой важно знать, что вы рядом. Вот что помогает больше всего.
Выслушать и признать чувства
Дайте человеку рассказать, что он чувствует, не спешите с советами. Фразы «я вижу, что тебе тяжело» и «я рядом» поддерживают сильнее, чем уговоры успокоиться.
Искать решения вместе
Спросите, что сейчас поможет. Обсудите маленький шаг, который человек готов сделать сам, и поддержите его. Делать все вместо человека не стоит: так он теряет уверенность в своих силах.
Когда помощь начинает вредить
Постоянные успокаивания, отмена планов и помощь в избегании дают облегчение на время, но закрепляют тревогу. Подробнее – в материале «Когда забота поддерживает тревогу».
Предложить помощь специалиста
Если тревога держится неделями и мешает жить, мягко предложите консультацию. Помогите найти врача и записаться, предложите пойти вместе.
Помнить о себе
Поддерживать долго можно, только если у вас есть силы. Оставляйте время на свои дела и отдых, просите помощи у других. Вы тоже можете прийти на консультацию – посоветоваться, как помочь близкому.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- Lebowitz E. R., Panza K. E., Bloch M. H. Family accommodation in obsessive-compulsive and anxiety disorders: a five-year update. Expert Review of Neurotherapeutics, 2016.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113.
