Легкость в голове, неустойчивость, ощущение, что пол «плывет», – частые спутники тревоги. Но похожие симптомы бывают и при других заболеваниях, поэтому начнем с важного.
Сначала – о безопасности
Вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112, если внезапно появилось сильное головокружение и:
- нарушилась речь или стало трудно понимать слова;
- ослабла или онемела рука или нога, особенно с одной стороны;
- перекосилось лицо, опустился уголок рта;
- двоится в глазах, резко нарушилась координация, появилась сильная головная боль.
Почему при тревоге кружится голова
При тревоге дыхание становится частым и поверхностным. Человек выдыхает больше углекислого газа, чем нужно, и это вызывает легкость в голове, покалывание в пальцах и вокруг рта, ощущение нереальности. Добавляются напряжение мышц шеи и привычка прислушиваться к телу: чем внимательнее человек следит за головокружением, тем заметнее оно становится.
Что делать
- сядьте или обопритесь на что-то устойчивое;
- замедлите дыхание: вдох на 4 счета, выдох на 6;
- переведите взгляд на неподвижный предмет и назовите несколько вещей вокруг;
- напомните себе: «Это тревога, ощущение пройдет»;
- не пропускайте еду, пейте воду, уменьшите количество кофе.
Когда обратиться к врачу
Если головокружение появилось впервые, повторяется или сопровождается потерей сознания, шумом в ушах, снижением слуха – обратитесь к терапевту или неврологу. Если обследование других причин не выявило, головокружение связано с волнением и мешает жить, запишитесь к психиатру или психотерапевту.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Anxiety disorders: fact sheet, 2023.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113, 2011 (обновлено в 2020).
- American Stroke Association. Stroke Warning Signs and Symptoms (F.A.S.T.).
