Многие боятся лекарств и откладывают визит к врачу из-за этого. На деле лечение тревоги часто начинают с психотерапии, а решение о препаратах принимается вместе с пациентом.
Как работает психотерапия
Лучше всего изучена когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). На занятиях человек:
- учится замечать тревожные мысли и проверять, насколько они реалистичны;
- постепенно возвращается в ситуации, которых избегал;
- осваивает приемы, которые помогают телу успокоиться.
Обычно курс занимает несколько месяцев. Эффект сохраняется и после окончания занятий, потому что навыки остаются с человеком.
Когда нужны лекарства
Врач может предложить препараты, если:
- симптомы выраженные и сильно мешают жить;
- психотерапия не дала достаточного результата;
- к тревоге присоединилась депрессия;
- сейчас нет возможности регулярно заниматься с психотерапевтом.
Часто лучший результат дает сочетание лекарств и психотерапии.
Что делать
- расскажите врачу о своих опасениях насчет лекарств – их можно обсудить;
- спросите, какие варианты психотерапии доступны и сколько времени они займут;
- поддерживайте лечение образом жизни: регулярный сон, движение, меньше кофе и алкоголя.
Когда обратиться к врачу
Если тревога мешает жить дольше нескольких недель, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Специалист оценит состояние, расскажет о плюсах и минусах каждого варианта и вместе с вами выберет подходящий. Срочная консультация нужна, если тревога резко усилилась, вы почти перестали спать или выходить из дома. Самостоятельно начинать или бросать прием препаратов не стоит.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113, 2011 (обновлено в 2020).
- NICE. Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment. Clinical guideline CG159, 2013.
- Клинические рекомендации Минздрава России «Паническое расстройство».
