Тревогу и паническую атаку часто путают: обе состоят из страха и телесных ощущений. Различаются они скоростью, силой и продолжительностью.
Что такое тревога
Тревога – это состояние напряженного ожидания неприятностей. Она нарастает постепенно и обычно связана с конкретным поводом: работой, здоровьем, близкими. Может длиться часами и днями.
- беспокойные мысли «а вдруг…»;
- мышечное напряжение, трудно расслабиться;
- раздражительность, трудности с концентрацией;
- проблемы со сном.
Что такое паническая атака
Паническая атака – внезапный приступ сильного страха. Симптомы достигают пика за несколько минут и затем постепенно ослабевают. Приступ может начаться в спокойной обстановке и даже во сне.
- сильное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха;
- дрожь, потливость, приливы жара или озноб;
- головокружение, ощущение нереальности происходящего;
- страх умереть, потерять контроль или «сойти с ума».
Главные различия
- Начало: тревога нарастает постепенно, паническая атака накрывает внезапно;
- Длительность: тревога может держаться часами, пик панической атаки длится минуты;
- Сила: при атаке страх и телесные ощущения намного интенсивнее;
- Повод: тревога обычно связана с мыслями о будущем, атака может возникнуть без видимой причины.
Состояния связаны: длительная тревога повышает вероятность панической атаки, а страх повторения атаки сам становится источником тревоги.
Когда симптомы требуют срочной помощи
Похожие ощущения бывают при заболеваниях сердца, легких, щитовидной железы. Вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112, если приступ случился впервые и сопровождается болью в груди, сильной одышкой, обмороком, слабостью в руке или ноге, нарушением речи.
Когда обратиться к специалисту
Поводы для консультации психиатра или психотерапевта:
- тревога держится неделями и мешает работать, спать, общаться;
- панические атаки повторяются;
- вы начали избегать мест и ситуаций из-за страха приступа.
Точно определить, что с вами происходит, может только врач. И тревожные расстройства, и панические атаки хорошо поддаются лечению.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Anxiety disorders: fact sheet, 2023.
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR), 2022.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113, 2011 (обновлено в 2020).
