Тревожиться время от времени – нормально. Разберемся, по каким признакам обычная тревога отличается от состояния, которому нужна помощь специалиста.
Обычная тревога
Тревога – естественная реакция на угрозу или неопределенность: перед экзаменом, на новой работе, когда болеет близкий. Она соразмерна поводу и проходит, когда ситуация разрешается.
Когда тревога становится расстройством
О тревожном расстройстве говорят, когда тревога держится долго, возникает без явного повода или сильнее, чем требует ситуация, и начинает мешать жить. Например, при генерализованном тревожном расстройстве беспокойство сохраняется большую часть дней на протяжении нескольких месяцев.
Четыре признака
- Длительность. Тревога держится несколько недель и дольше.
- Несоразмерность. Беспокойство сильнее, чем повод, или появляется без него.
- Потеря контроля. Тревожные мысли трудно остановить усилием воли.
- Влияние на жизнь. Страдают сон, работа, отношения, вы начинаете избегать ситуаций.
После тяжелых событий
После утраты, болезни или других потрясений тревога может быть сильной какое-то время – это реакция на стресс. Если через несколько недель она не уменьшается или усиливается, стоит обратиться к специалисту.
Что делать, если вы узнали себя
Пройдите тест GAD-7 или карту решения – они помогут оценить состояние. Поставить диагноз может только врач, поэтому при сомнениях лучше записаться на консультацию: тревожные расстройства хорошо поддаются лечению.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11): 6B00 Генерализованное тревожное расстройство.
- Всемирная организация здравоохранения. Anxiety disorders: fact sheet, 2023.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113.
